To fakt: zima to najlepsza pora roku. To czas jazdy na łyżwach, snowboardzie, walki na śnieżki i picia gorącej czekolady przy ognisku. Nieważne ile masz lat, zawsze jest coś fajnego do zrobienia, gdy na zewnątrz jest zimno.
Zima to również świetny czas, aby wyjść na zewnątrz i cieszyć się naturą. Możesz wybrać się na wędrówkę lub jazdę na nartach w górach lub na jednodniową wycieczkę, aby zobaczyć piękne, pokryte śniegiem drzewa.
Jednak zima to również okres zwiększonej podatności na choroby. Dlatego tak ważne jest, aby w tym okresie jeszcze bardziej niż zwykle dbać o zdrowie.
Dużo się wysypiaj. Sen pomaga Twojemu układowi odpornościowemu zwalczać najeźdźców – upewnij się więc, że śpisz co najmniej siedem godzin na dobę.
Często myj ręce. Mycie rąk nie tylko pomaga zapobiegać rozprzestrzenianiu się przeziębienia i grypy, ale także zapobiega przenoszeniu zarazków na inne osoby (w tym niemowlęta). Naucz dzieci, aby myły ręce zawsze, gdy idą do łazienki, przed jedzeniem lub dotykaniem twarzy.
Jedz dobrze zbilansowane posiłki pełne chudego białka, pełnych ziaren, owoców i warzyw (z dużą ilością antyoksydantów) każdego dnia. Im zdrowiej się odżywiasz przez cały rok, tym lepiej Twój układ odpornościowy będzie w stanie zwalczyć potencjalną chorobę, gdy dopadnie Cię coś paskudnego w sezonie grypowym (lub w dowolnym momencie).
Więcej informacji o zdrowiu znajdziesz pod następującym adresem: https://abc-zdrowie.com/.
