W trakcie dużych upałów większość ludzi nadmiernie się poci, co jest zupełnie naturalnym procesem odpowiedzialnym za ochronę organizmu przed groźnym przegrzaniem. Niestety łącznie z potem usuwane są wartościowe sole mineralne oraz woda, co może skutkować omdleniem, osłabieniem układu krwionośnego czy nawet udarem. Aby skutecznie ugasić pragnienie i zapobiec powyższym problemom, należy spożywać duże ilości płynów (najlepiej minimum 2 litry dziennie). W pierwszej kolejności zaleca się sięgnięcie po delikatnie schłodzoną wodę wysokozmineralizowaną albo średniozmineralizowaną.
Wspomniana woda to świetny wybór z jednego zasadniczego powodu – otóż zawiera wiele substancji mineralnych pozytywnie wpływających na funkcjonowanie narządów wewnętrznych (magnez, fluor, sód itp.). Dla smaku dodajmy do niej plasterek cytryny, ewentualnie listek melisy bądź mięty. Oczywiście zwykła woda niegazowana też nadaje się do wypicia. Ciekawą alternatywę stanowi ponadto naturalny kompot owocowy, gdyż bardzo szybko gasi pragnienie, a przy tym zawiera mnóstwo witamin i po prostu doskonale smakuje. Godny polecenia jest w szczególności lekko kwaśny kompot malinowy z dodatkiem rokitnika, który produkuje i sprzedaje ta konkretna firma: https://hultaj.co/produkty/malina/. Oto pozostałe napoje wprost idealne na letnie dni:
-sok pomidorowy – prawdziwa skarbnica cennego potasu,
-świeżo wyciśnięty sok z czereśni, wiśni, gruszek czy cytrusów,
-schłodzony napar herbaty miętowej (bez cukru),
-latte albo kawa bezkofeinowa,
-koktajl z zielonych ogórków,
-napój izotoniczny – wyrównuje niedobór elektrolitów (nieoceniony w trakcie aktywności fizycznej).
